На что можно заменить энергетики

«Палач» заботится о вашем здоровье.

В своё время у нас выходило много обзоров самых разных энергетосов. Например, вот и вот. Теперь же я, как автор, завязал с этой привычкой по медицинским показаниям. Что случилось?

Вредны ли энергетики для велосипедиста и можно ли их «мешать» со спиртным - bikeandme.com.ua

Сначала энергетики казались неплохим способом усилить свою работоспособность. Особенно, когда нужно сделать что-нибудь ночью или, наоборот, вернуться в рабочее состояние утром, когда сложно разлепить глаза. Потом привычка двинулась дальше: иногда я предпочитал энергетос другому напитку даже в абсолютно бодром состоянии. Так делают многие, но это всё ещё плохой пример. Никогда так не делайте.

Как энергетики сказались на здоровье?

У меня было два захода к врачу по этому поводу. Сначала были проблемы с печенью, которая вдруг стала вырабатывать слишком много желчи. Понял я это по ухудшению самочувствия и повышенному билирубину в крови. Но мне сразу попался толковый гастроэнтеролог, который быстро купировал все эти проблемы диетой и препаратами.

The Simpsons' Replaces Harry Shearer As the Voice of Dr. Hibbert

Примерно полгода я держался без цветастых баночек, но потом, очень постепенно, привычка начала возвращаться. Звучит как исповедь наркомана, но это действительно так. Всё начинается с подлейшей мыслишки: «Всё-таки можно». Оправдания бывают самые разные – от «Я сегодня плотно позавтракал, так что ничего не будет» до «Окей, ну мне точно нужно не спать ночью». Естественно, это не работает.

ВРЕД И ПОЛЬЗА ЭНЕРГЕТИКОВ | Crispy News/Криспи Ньюс

Хоть мой второй сезон с энергетиками и был более осторожным, он тоже не обошёлся без последствий. Я заработал синдром раздражённого кишечника, который почти на полгода вывел меня из нормального режима питания. Чтобы избавиться от пульсирующих спазмов в нижней части живота, я принимал таблы и питался какой-то дичью: сладкое, кислое, жареное, мучное, газированное и вообще всё, что имеет какой-то вкус, отправилось в помойку.

Чем заменить энергетик?

Прямо сейчас, если верить УЗИ и врачам, все мои внутренние органы находятся в неплохом состоянии. И хоть я снова питаюсь, как захочется, к энергетикам с тех пор рука уже не тянулась. Но их эффект всё равно нужно чем-то заменять. И причин на то несколько.

Во-первых, у меня, как и у многих, всё ещё случаются моменты, когда желательно либо долго не засыпать, либо быстро проснуться. Во-вторых, привыкший к допингу организм уже не особо хотел возвращаться к нормальному режиму. По моим ощущениям, я начал слишком быстро уставать, что тоже нужно было как-то решать. И вот мой мегасубъективный гайд о вещах, которые помогают соскочить с энергетосов.

Чай и кофе. Первым делом пройдёмся по очевидному. Кофеин вызывает зависимость, из-за которой вы как будто не можете полностью проснуться без дозы. В энергетиках кофеина довольно много, а значит кофейные привычки только усиливаются. Поэтому теперь я пью больше чая и кофе, чем когда-либо. По моим наблюдениям, бессовестно крепкий чёрный чай вызывает даже больший прилив бодрости, чем чашка кофе. И без тахикардии, когда перегнёшь.

Что полезнее, чай или кофе на XCOFFEE.RU

Перебирать с ними тоже не слишком полезно, но это не идёт ни в какое сравнение с энергетиками. Пока я пишу этот текст, уходит седьмая чашка чая за день. Зато я всё ещё в рабочем состоянии. Здорово, правда?

Отказ от дополнительных будильников. Если чай и кофе помогают не заснуть, то вот этот пункт решает вопросы с пробуждением. Давайте начистоту: практически никто из современных людей не способен соблюдать нормальный режим сна. Я – не исключение.

10 best alarm clocks | The Independent | The Independent

Поэтому нужно чем-то жертвовать, чтобы не сойти с ума от недосыпа. И первыми в очереди на казнь идут дополнительные будильники. Раньше я просыпался лесенкой, выключая один сигнал за другим. Ну, или просто говорил себе «ещё десять минут». Это ошибка. Если сделать над собой усилие и встать после первого пробуждения, то в себя приходишь гораздо быстрее и эффективнее. Бонусные минуты сна – зло.

Холодная вода. И нет, мы не про душ, хотя это тоже помогает. Но даже если просто пить холодную воду, когда очень хочется спать – это помогает. Вода в этом случае – оружие последнего шанса. Отлично работает, если понимаешь, что больше чая и кофе уже не влезет.

Зачем нужно выпивать стакан воды натощак?

Сахар. Когда я избавлялся от эффекта энергетиков и соблюдал диету, это была вынужденная мера. Не было никакой клятвы у ручья с обещаниями питаться правильно. Тем более, сахар отлично заставляет мозг работать. Увлекаться не стоит, но какой-нибудь батончик однозначно помогает сохранять бодрость. Осторожно: чрезмерное потребление сладкого не только вредит огранизму в целом, но и расширяет ваши щщи.

Why Homer Simpson's pink doughnut is the ring to rule them all - CNET

Жвачка и леденцы. Звучит странно, но это лучшая функциональная замена энергетику. Пока вы жуёте или рассасываете леденец, у мозга появляется пассивная задача, не дающая ему поддаваться усталости. Причём работает это в любое время суток. Если вам удастся уснуть со жвачкой во рту, это будет признаком такой степени усталости, при которой действительно стоит поспать.

Chew on This: The History of Gum - HISTORY

А как дешёвая и эффективная замена энергетосам это топовейший способ. Тем более, так избавляются и от зависимостей посерьёзней. В тексте про отказ от курения мы обозначили этот способ как «Лайфхак от Йохана Кройффа».

Подписывайся на канал «Палача» в Telegram

Подписывайся на лучшие скидки и экономь вместе с нами

Вместо кофе и «Рэд булла»: пять натуральных энергетиков

14.06.18

154144

5 минут чтения

ЕдаГид

Рассказываем, как взбодрить организм без вреда для него

Тридцать процентов россиян начинают свой день с кружки кофе. Еще семь процентов практически ежедневно пьют энергетики. Причина такой статистики, как признаются участники опросов, не столько в любви к этим напиткам, сколько в желании взбодриться. Однако привести организм в рабочее состояние можно более безопасным – и при этом зачастую более эффективным – для него способом – с помощью природных энергетиков.

«Сейчас очень популярно все здоровое и натуральное, и, к сожалению, иногда это доходит до абсурда. Но в отношении природных энергетиков или, как мы их называем в медицине, адаптогенов, это очень оправдано. Если выбирать между сладкой газированной смесью типа «Рэд булла» или «Кока-колы» и природными энергетиками, конечно, лучше выбрать натуральные вещества, которые стоят недорого и не содержат сахара и газа», – отмечает врач-диетолог клиники «УГМК-Здоровье» Оксана Выдря.

Природные энергетики, отмечает специалист, повышают выносливость, заряжают энергией, стимулируют центральную нервную систему. Особенно они рекомендованы городским жителям, людям, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом или работой, требующей повышенного внимания и умственной концентрации. Незаменимы адаптогены и для часто болеющих респираторными и вирусными заболеваниями.

Еще одно преимущество природных энергетиков в том, что большинство из них можно купить в ближайшей аптеке или даже продуктовом магазине.

Overtime.life подобрал пятерку таких средств.

Листья или настойка лимонника

Листья лимонника как энергетик начали использовать еще две тысячи лет назад – в китайской чайной культуре они были одним из ингредиентов стимулирующих отваров. Дело в том, что в прожилках листьев накапливаются эфирные масла, которые помогают взбодрить организм. Богат лимонник и микроэлементами, в том числе калием и магнием, поэтому укрепляет сердце и сосуды и предупреждает образование холестериновых бляшек.

«Аптечные настойки обычно готовят из листьев или плодов лимонника. Это растение – чемпион по стимулирующему воздействию на кору головного мозга. Если в середине дня вы чувствуете, что не можете сосредоточиться, лимонник – это то, что вам нужно, – рассказывает Оксана Выдря. – Кроме того, лимонник – находка для гипотоников. Настойка сразу же поднимает артериальное давление, так что старайтесь не превышать рекомендованные на упаковке дозировки».

Действовать такой энергетик начинает уже через 30-40 минут после приема, эффект сохраняется на протяжении пяти часов, поэтому принимать его лучше в первой половине дня.

Зеленый чай

Приверженцы правильного питания знают, что чашка зеленого чая по утрам намного полезнее, чем чашка кофе. И дело не в том, что кофеина в чае больше – если вы пьете кофе из обжаренных зерен, то он будет бодрить в разы сильнее чая, так как содержит больше кофеина. Но чайный кофеин (его еще называют теин) действует на сердце и нервную систему мягче.

Считается, что в чашке правильно заваренного зеленого чая содержатся практически все возможные витамины. Например, витамина С в чайных листьях в четыре раза больше, чем в соке апельсина и лимона. Рекордсменом зеленый чай считается и по содержанию витамина Р, который улучшает качество сосудов и способствует лучшему усвоению витамина С: три-четыре чашки этого напитка в день способны обеспечить суточную дозу рутина.

Мате

Травяной напиток мате, который готовится из молодых побегов и листочков парагвайского падуба, по своим качествам (а некоторые считают, что и по вкусу) похож на зеленый чай. В нем также содержатся почти все витамины и минеральные вещества, необходимые организму. Однако матеин в отличие от теина и кофеина не вызывает перевозбуждение организма и не учащает сердцебиение, поэтому пить его можно даже на ночь. 

Кстати, ученые даже рекомендуют завершать день чашечкой мате: матеин продлевает фазы медленного сна, в котором организм расслабляется и восполняет силы.

Тонизирующий эффект мате длится 8-10 часов, а польза напитка сохраняется на протяжении восьми заварок подряд.

Особенно полезен мате спортсменам и тем, кто занимается тяжелым физически трудом: он ускоряет выведение из мышц молочной кислоты и расслабляет их. Кроме того, этот напиток снижает уровень холестерина, способствует выработке мелатонина, нормализует пищеварение и снижает чувство голода.

Имбирь

Имбирь считается не только энергетиком, но и антиоксидантом, антисептиком, антибиотиком и даже афродизиаком. Он помогает избавиться от тошноты и борется с грибковыми инфекциями, уменьшает уровень сахара и холестерина в крови, защищает мозг от старения и снижает воспаления в организме. Кроме того, имбирь содержит каспасицин, который, как выяснили в 2006 году ученые из Лос-Анжелеса, может  запускать процессы самоуничтожения в злокачественных клетках при раке.

Прекрасно работает корень имбиря в сочетании с другими адаптогенами. Например, добавив щепотку натертого корня имбиря в зеленый чай, можно привести в норму пониженное давление. При простудных заболеваниях врачи рекомендуют заваривать имбирь с лимоном – такой напиток за счет большого количества витамина С и антиоксидантов поможет организму быстрее справиться с инфекцией.

Элеутерококк

Жидкий экстракт элеутерококка – один из самых известных и популярных природных энергетиков. В отличие от большинства других адаптогенов, его можно применять практически круглый год с небольшими перерывами.

«Настойку элеутерококка врачи часто назначают при стрессах, неврозах, потере аппетита. Залейте две столовых ложки сухого элеутерококка стаканом кипятка, дайте настояться, процедите и выпейте в течение дня, – советует Оксана Выдря. – Бодрит не хуже большой чашки кофе, но без неприятных побочных эффектов».

Многим спортсменам в период соревнований элеутерококк вводят как элемент специального питания – для поддержания выносливости, снятия морального напряжения и расслабления мышц. По некоторым данным, в СССР препараты элеутерококка назначали морякам, которые везли грузы в тропические страны, чтобы улучшить их физическое и психологическое состояние: мореплаватели по несколько месяцев находились на корабле в условиях экстремальной жары и влажности. А с 1968 года элеутерококк стали назначать космонавтам.

Полезен элеутерококк и в период эпидемий: он активирует в организме выработку интерферона (белки, выделяемых клетками организма в ответ на вторжение вируса). Все в том же СССР ученые и врачи провели ряд исследований и пришли к выводу, что ежедневный прием настойки элеутерококка уменьшает частоту простудных заболеваний у детей на 30-75%.

Но при всей своей пользе природные энергетики  могут и навредить организму, поэтому принимать их нужно только после консультации с врачом.

«Нельзя думать, что все натуральное автоматически значит «безопасное», – подчеркивает Оксана Выдря. – У адаптогенов есть свои противопоказания: беременность, высокая температура, инфекционные заболевания, высокое или низкое давление, проблемы с почками. Не следует принимать их при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, нарушениях сердечной деятельности, в жаркое время года».

Еще одна рекомендация, которую дает специалист – не принимать адаптогены дольше, чем один месяц, и регулярно менять их, чтобы избежать привыкания организма.

Не прибегай к Red Bull, если у тебя мало энергии, вместо этого попробуйт некоторые природные стимуляторы, которые гораздо безопаснее, не содержат добавок, консервантов, искусственных подсластителей и пищевых красителей.

Они не перевозбудят твою нервную систему, и принесут много пользы твоему здоровью. Попробуй их сегодня и убедись, насколько они для тебя подходят! Кроме того, энергетические напитки с добавлением природных стимуляторов можно легко приготовить в домашних условиях.

1. Какао-порошок или дробленные бобы какао

Какао-порошок или дробленные бобы какао

shutr.bz

Какао, безусловно, — мой самый любимый из всех природных стимуляторов. Я имею ввиду шоколад! Какао — богат на антиоксиданты, железо, магний, витамины группы В, цинк и витамин С. Железо, магний и цинк в какао используются для борьбы с болезнями и улучшения настроения. Так как какао содержит натуральные стимуляторы (их более 200), то это — один из самых мощных природных стимуляторов на планете.

Добавляй какао порошок или дробленные бобы в любой коктейль, десерт, запеченные блюда или напитки. Я люблю добавлять его в свои энергетические батончики, смузи, кипяченное молоко, когда готовлю настоящий молочный шоколад.

Какао также стимулирует обмен веществ, способствует здоровому клеточному обороту, поддерживает иммунную систему и сдерживает твой аппетит.

2. Мака перуанская (Клоповник Мейена)

Мака перуанская

shutr.bz

Мака — это еще один из моих самых любимых природных стимуляторов, которые являются сырой пищей. Корень маки выглядит как репа, происходит он из Перу. Обладает натуральным бодрящим свойством, что является прекрасным средством при проблемах со щитовидной железой. Употребляй его в те дни, когда чувствуешь себя вялой. Попробуй корень маки вместо других добавок для стимуляции энергии.

Мне нравится употреблять его днем, так как он дает заряд энергии на весь день. Порошок маки продается как приправа. Мне нравится использовать порошок маки во всех своих коктейлях и энергетических батончиках, еще я его добавляю в кофе или в какао. Мака обладает вкусом карамели, или ириски, но совершенно не содержит сахара.

3. Красный стручковый перец (Кайенский перец)

Красный стручковый перец

shutr.bz

Порошок из красного стручкового перца может быть использован в качестве слабого стимулятора и является природной альтернативой аспирину от головной боли. Он стимулирует приток крови к мозгу и помогает уменьшить боль. Я добавляю его утром в чай с лимоном, в шоколадные смузи, так как он подчеркивает вкус шоколада, без привкуса остроты.

Кайенский перец также продается в виде таблеток, а купить его можно в магазинах здорового питания и аптеках. Он является прекрасным антиоксидантом и прекрасно стимулирует метаболизм.

4. Эспрессо

Эспрессо

shutr.bz

Читайте также — 10 полезных свойств кофе

Чем же еще можно заменить энергетические напитки, если не всем известным эспрессо? Я люблю добавлять эспрессо во вкусные смузи для пробуждающего эффекта. Эспрессо-бобы полны антиоксидантов, так как это кофейные бобы, то по природе своей они являются прекрасными природными стимуляторами. Я люблю покупать органические бобы эспрессо для разнообразия и для лучшего вкуса.

Употребляй кофе в умеренном количестве — одну или две чашки в день, или не более 10 бобов в сутки, если добавляешь их в смузи и энергетические напитки.

Кофе содержит магний, витамин В, железо, цинк и много антиоксидантов, которые очищают печень, кровь и предотвращает рак и депрессию, а также болезнь Альцгеймера.

5. Семена чиа

Семена чиа

shutr.bz

Семена чиа просто чудесно повышают твою энергию! Технически они не являются стимуляторами вообще, но заряда бодрости на пару часов они тебе обеспечат. Добавляй лишь одну или две чайных ложек в коктейли, мюсли, овсянку или приготовьте пудинг из чиа.

В древние времена чиа кормили воинов, которые не могли употреблять пищу до 9 часов во время боя. Этот природный энергетик заставит чувствовать себя бодрой без таблеток кофеина.

6. Женьшень

Женьшень

shutr.bz

Женьшень является травяной добавкой, хорошо известной своими стимулирующими способностями. Он дает быстрый приток энергии, так же как и кофе, и наполняет организм антиоксидантами, а также является хорошим диетическим продуктом и борцом с раковыми клетками.

Употребляй его в виде чая, таблеток или порошка, добавляй корень имбиря для более приятного вкуса.

7. Кокосовое масло

Кокосовое масло

shutr.bz

Жиры кокосового масла очень полезны для печени, заряжают энергией, именно поэтому многие спортсмены употребляют его перед гонкой или длинной тренировкой. Кокосовые жиры также известны как жиры МСТ, которые состоят в цепи жиров среднего триглицерида. Они не накапливаются, если их употреблять в умеренном количестве, а вместо этого расходуются нашими клеткам для помощи при заболеваниях щитовидной железы, выполняют также метаболическую функцию.

Ты можешь употреблять кокосовое масло как угодно в течение всего дня. Многие люди добавляют его в кофе, коктейли или просто едят его в сыром виде. Кокосовое масло содержит также противовирусные вещества, укрепляет вашу иммунную систему, так что твой энергетический уровень со временем повысится.

Обязательно покупай органическое, первичное кокосовое масло, которое является нерафинированным в большинстве питательных веществах.

8. Зеленый чай

Зеленый чай

shutr.bz

Читайте также — 11 причин пить зеленый чай

Зеленый чай является уникальным природным стимулятором. С одной стороны, он содержит кофеин, который стимулирует естественный прилив энергии, также зеленый чай обладает успокаивающим свойством, что делает его удивительным природным стимулятором. К тому же, такой натуральный энергетический напиток вполне доступный для большинства из нас.

Аминокислота L-теанин помогает тебе расслабиться и обеспечивает постоянную энергию, не заставляя тебя чувствовать себя уставшей, сонной или обеспокоенной. Это кажется невозможным, но результат становится очевидным после того, как ты выпьешь одну или две чашки зеленого чая. Для двойной дозы энергии приготовь чашку зеленого чая, добавь лимон или кайенский перец, немного стевии, чтобы подсластить. Получилась бодряще-успокаивающая смесь для всех сонь!

9. Гуарана

Гуарана

shutr.bz

Ягоды гуараны происходят от растения, которое растет в Венесуэле или Амазонских тропических лесах. Это красивая красная ягода, полна антиоксидантов и кофеина, которого в ней, кстати, намного больше, чем в любых других растениях, в том числе и в кофе.

В гуаране содержится также теобромин, составляющая, которая отвечает за гормоны счастья в организме человека. Люди обычно используют гуарану в качестве естественного стимулятора и пьют из нее чай. Хотя это и безопасный стимулятор, я бы рекомендовала употреблять его не чаще одного раза в день.

Гуарана борется с усталостью, улучшает умственную активность и бдительность, улучшает обмен веществ, а также повышает физическую выносливость.

10. Йерба мате

Йерба мате

shutr.bz

Йерба мате является одним из моих любимых природных источников энергии. Мате содержит большое количество антиоксидантов и только половину того количества кофеина, который содержит кофе, так что попробуй этот чай, он — чудесен.

Он стимулирует приток крови к мозгу, насыщает тебя энергией, помогает при похудении, улучшает пищеварение и, самое главное, энергии, данной им, хватает на длительное время. Купи листовой чай мате или в пакетиках. Оба варианта — замечательные источники натурального, надежного и мощного стимулятора. Если ты предпочитаешь покупать этот напиток в бутылке, то выбирай без сахара, чтобы не повысить его уровень в крови.

11. Корень готу колы

Корень готу колы

shutr.bz

Читайте также — Бодрость без кофе: 5 лучших энергетических напитков

Этот травяной корень очень полезен для женского здоровья. Также он хорош для насыщения энергией и предотвращения симптомов ПМС и усталостью. Он также богат на антиоксиданты, помогает бороться со стрессом.

Готу кола также имеет некоторые недостатки, так как некоторые люди реагируют на него негативно. Именно поэтому я предлагаю употреблять небольшие дозы, например, в виде чая, а не порошка или таблеток, что является более концентрированным. Этот корень пришел к нам с Китая и, как говорят, он улучшает мозговую деятельность, именно поэтому его часто используют.

В следующий раз, когда ты будешь обессилена, не используй эти все искусственные ароматизированные напитки, батончики или вредные добавки, чтобы взбодриться. Обратись лучше к природным энергетикам, которые намного полезнее для тебя и твоего организма. Также стоит отметить, что энергетические напитки с добавлением вышеуказанных стимуляторов отлично подойдут и для спортсменов.

А ты употребляешь естественные стимуляторы? Если да, то какой природный энергетик является твоим фаворитом?

(Фото: medicaldaily.com)

Рекламу энергетиков сегодня можно встретить на каждом шагу. Производители утверждают, что эти напитки совершенно безопасны. Но это огромное заблуждение, а регулярное их употребление действительно может быть опасно.

А если вы чувствуете, что вам не хватает сил, предстоит долгая работа, а вы не можете собраться, есть и другие напитки, которые смогут легко заменить энергетики – они и вкусные, и полезные.

Содержание

  • 1 В чём опасность энергетиков: 6 причин от них отказаться?
    • 1.1 Сердце
    • 1.2 Головные боли
    • 1.3 Беспокойство, тревога, страх
    • 1.4 Бессонница
    • 1.5 Диабет 2-ого типа
    • 1.6 Высокое кровяное давление
  • 2 Чем можно заменить энергетик?
    • 2.1 Какао
    • 2.2 Эспрессо
    • 2.3 Зеленый чай

В чём опасность энергетиков: 6 причин от них отказаться?

На первый взгляд энергетики не такие уж и опасные – в их составе довольно большой список полезных веществ. Включая:

  • кофеин;
  • витамины группы В;
  • гуарана – природный легальный стимулятор;
  • таурин – аминокислота, которая также входит в состав рыбы, мяса, других продуктов;
  • L-карнитин – вещество, которое помогает нашему организму преобразовать жир в энергию.

Главная опасность в том, что вещества в составе энергетиков содержатся в высокой концентрации (выше чем в остальных продуктах питания), а кофеин только усиливает их действие.

Мы собрали список проблем со здоровьем, с которыми можно столкнуться при употреблении таких напитков.

Сердце

Многие замечали, что после выпитого энергетика сердце начинает очень часто биться.

Это связано с тем, что энергетики нарушают частоту сердечных сокращений и не только у подростков, но и у взрослых.

Опасно ли это? Согласно американской статистике, в период с 2009 по 2011 годы было зафиксировано свыше 5000 случаев обращения к медикам по причине проблем с сердцем после выпитых энергетиков.

Головные боли

Употребление большого количества энергетиков может стать причиной появления головных болей, мигреней.

Резкий отказ от энергетиков может привести к сильным мигреням (Фото: vortala.com)

Причём обычно такое случается при резком изменении количество напитка, например, вы привыкли пить по 1-2 банки энергетика, а затем полностью отказались от него. Такое случается и при употреблении кофе – часто именно отказ от кофеина приводит к подобным проблемам.

Беспокойство, тревога, страх

Подобные состояния – один из побочных эффектов от приёма энергетиков.

Чаще всего это связано с тем, что длительное употребление таких напитков приводит к повышению уровня гормона стресса норэпинефрина почти на 50%.

Бессонница

Одна из главных задач энергетиков – борьба со сном. И да, с этим они справляются отлично. Но основная проблема в том, что даже после того, как вы откажитесь от этих напитков, проблемы со сном могут остаться.

И не стоит забывать, что отсутствие нормального сна негативно сказывается и на умственной деятельности, и на работоспособности.

Диабет 2-ого типа

Научные исследования доказали, что регулярный приём энергетиков приводит к повышению риска развития диабете второго типа на 20%.

Такие напитки повышают уровень развития диабета (Фото: pixabay.com)

Основная проблема в том, что этот напиток перегружает панкреатическую железу, которая отвечает за выделение инсулина, что приводит к серьёзным нарушениям.

Высокое кровяное давление

В составе таких энергетик есть кофеин, который как раз и приводит к повышению АД – на 5-10 %.

Многим эта цифра может показаться незначительной и для здорового человека не представляет опасности. Но вот для тех, кто имеет проблемы с давлением, подобное влияние весьма опасно – существенно повышается риск инфаркта.

Чем можно заменить энергетик?

Какао

Многие не знают, но какао является мощным природным стимулятором (также как и натуральный шоколад).

А все благодаря его составу: в какао-бобах много антиоксидантов, магния, аскорбиновой кислоты, цинка. Кроме того, в этом продукте много природных стимуляторов, которые и делают какао ничем не хуже, чем покупные энергетики.

Другие преимущества:

  • повышение иммунитета;
  • стимулирование обмена веществ.

Эспрессо

Этот напиток можно употреблять в чистом виде, а можно добавлять к различным смузи. Благодаря наличию антиоксидантов в составе, он станет отличным заменителем энергетиков, поскольку является мощным стимулятором.

Главное, употреблять не больше 2 чашек кофе в сутки, с учетом тех, что вы добавляете в смузи, специальные коктейли.

Другие преимущества включения кофе в свой рацион:

  • очищение крови и печени;
  • профилактика депрессий, болезни Альцгеймера.

Чтобы кофе не нанесло ущерба, нужно употреблять его с умом ((Фото: pixabay.com)

А все благодаря составу: в напитке много магния, железа, цинка, витамина В.

Зеленый чай

Еще один отличный энергетик, натуральный природный стимулятор – а все благодаря большому количеству кофеина в составе. Кроме того, в его составе есть аминокислота L-теанин, который и обеспечивает энергию, и при этом расслабляет – никакого чувства сонливости, усталости. Чтобы почувствовать результат, достаточно выпить 1-2 чашки зеленого чая.

А чтобы эффект был еще сильнее, в чашку можно добавить немного лимона или стевии.

Пасмурным утром вы с трудом поднимаете себя с кровати? К середине дня устаёте так, что не способны соображать? Вечером у вас остаются силы только на то, чтобы лежать в кровати? Хотим вас порадовать: кофе – не единственный способ взбодриться. Эти природные энергетики обеспечат вам прилив сил и помогут успеть всё, что нужно.

Природные энергетики: 10 натуральных заменителей энергетических напитков

1. Цитрусовые


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не зря во многих странах утром принято пить грейпфрутовый или апельсиновый сок, ведь это лучший природный энергетик. Эти солнечные фрукты — чемпионы холодного времени года по содержанию витамина С, который обеспечит вам заряд бодрости. А эфирное масло, которое получают из его кожуры, обладает ещё и успокаивающим нервную систему действием. Хотите получить максимальный эффект? Почистите апельсин, как следует насладитесь ароматом, а потом съешьте фрукт или выжмите из него сок. Помните, что больше всего витаминов в нем содержится в первые 10 минут после приготовления.

2. Эхинацея


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Эта чудо-трава повышает защитные силы организма, укрепляет иммунитет и является растительным модулятором иммунной системы. Кроме того, она мягко стимулирует кору надпочечников, благодаря чему активнее вырабатываются гормоны, которые оказывают противоаллергическое и противоревматическое действие. В аптеке вы найдёте несколько вариантов природных энергетиков из этого растения — таблетки, спиртовая настойка (её, разумеется, не стоит пить, если вы собираетесь садиться за руль) и сухая эхинацея для заваривания.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Элеутерококк


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Известен тонизирующими, общеукрепляющими и бодрящими свойствами. Настойку элеутерококка врачи часто назначают при при стрессах, неврозах, потере аппетита. Залейте 2 столовых ложки сухого элеутерококка стаканом кипятка, дайте настояться, процедите и выпейте в течение дня. Этот натуральный энергетик бодрит не хуже большой чашки кофе, но без неприятных побочных эффектов.

4. Лимонник


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Аптечные настойки обычно готовят из листьев или плодов лимонника. Это растение — чемпион по стимулирующему воздействию на кору головного мозга. Если в середине дня вы чувствуете, что не можете сосредоточиться, лимонник — это то, что вам нужно. Кроме того, лимонник — находка для гипотоников. Этот природный энергетик можно приобрести в аптеке. Настойка сразу же поднимает артериальное давление, так что старайтесь не превышать рекомендованные на упаковке дозировки.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5. Женьшень


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Настойка женьшеня продаётся в любой аптеке и стоит совсем недорого. Но это средство — отличный природный энергетик и стимулятор иммунной системы. Вспомните об этом, если почувствуете, что заболеваете. Врачи рекомендуют женьшень как при переутомлении, так и при полноценных депрессиях. Приятные бонусы: корень женьшеня снижает уровень сахара в крови, снимает воспаления, помогает организму сопротивляться стрессам и излишним физическим нагрузкам.

6. Лимон + имбирь


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Заварите кипятком 2 ломтика имбиря и дольку лимона, дайте настояться несколько минут и выпейте. В стакан добавьте свежего кипятка и снова заварите. Если вам нужна подзарядка, в день можно выпить несколько стаканов этого ароматного натурального энергетика. Имбирь — одна из самих богатых витаминами пряностей, способствующих укреплению иммунитета. Но будьте осторожны: считается, что имбирь улучшает аппетит.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7. Зелёный чай


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Да-да, самый обыкновенный зелёный чай бодрит не хуже, чем кофе. Не забывайте об этом, если решите по совету некоторых звёзд выпить чашку крепкого зелёного чая перед сном для активизации метаболизма. Не исключено, что обмен веществ вы действительно активизируете, но вот заснуть после такого природного энергетика вам вряд ли удастся.

8. Облепиха


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В коре облепихи содержится серотонин — вещество, которое называют гормоном радости. Чтобы поднять настроение и сделать природный энергетик для организма своими руками, добавьте в чай немного сока из ягод (он укрепит иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С) и коры облепихи. Бета-каротин, витамин для глаз, полиненасыщенные жирные кислоты — препятствуют образованию холестериновых бляшек, сохраняет эластичность сосудов.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

9. Зверобой


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Самый эффективный растительный антидепрессант. Он снижает уровень кортизола — гормона стресса, повышает выработку норэпинефрина, серотонина и допамина — антистрессовых гормонов. Лучше всего действует чай из зверобоя, огуречника аптечного и вербены. Для его приготовления берётся столовая ложка каждого растения и заливается стаканом кипятка. Затем отвар процеживается и его можно пить. Максимальный эффект от приёма этого природного энергетика из трав можно почувствовать через шесть недель. Однако его нельзя принимать одновременно с антидепрессантами. 

10. Маралий корень


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Золотым» на Алтае называется маралий корень — природный адаптоген, который помогает организму легче переносить перемены погоды, стимулирует иммунную систему, улучшает память и внимание. Смешайте в равных пропорциях маралий корень, листья малины, земляники, чёрной смородины, цветков зверобоя и чабреца. Этот «волшебный» природный энергетик и стимулятор для организма человека обладает мощным тонизирующим действием, восстанавливает обмен веществ и повышает настроение.

Материал был впервые опубликован в издании «Новый очаг» 

Автор: Наталия Экономцева

Аналоги химических энергетиков натурального происхождения

7 лет назад · 6841 просмотров

Энергетические напитки содержат тонизирующие вещества, чаще всего кофеин (в некоторых случаях вместо кофеина в составе заявляются экстракты гуараны, чая или мате, содержащие кофеин, или же кофеин под другими названиями: матеин, теин, хотя, фактически, все это тот же кофеин), и другие стимуляторы: теобромин и теофиллин (алкалоиды какао), также являющиеся гомологами кофеина, а также нередко витамины, как легкоусваиваемый источник энергии — углеводы (глюкозу, сахарозу), адаптогены и т. д.

Аналоги химических энергетиков натурального происхождения

Не смотря на то, что Европейское управление по безопасности пищевых продуктов подтвердило, что ингредиенты в тех количествах, в которых они содержатся в энергетических напитках, безопасны для здоровья человека, при соблюдении, разумеется рекомендованных доз и противопоказаний, возможно кто-то считает излишним заливать в свой организм кофеиносодержащую жидкость весьма подозрительного вида и вкуса.

Для таких, помимо всеобщеизвестных кофе и мате можно подобрать аналоги тонизирующих веществ менее химозного или более естественного происхождения.

Элеутерококк. Вернее — «Элеутерококка экстракт жидкий».

Элеутерококк. Вернее - "Элеутерококка экстракт жидкий".

Применяют в качестве тонизирующего, стимулирующего и адаптогенного средства при астении, переутомлении. повышенной сонливости, функциональном истощении центральной нервной системы, которое сопровождается уменьшением трудоспособности, после перенесенных заболеваний.

Применять в соответствии с инструкцией. Цена вопроса: 40 рублей.

Женьшень. В таблетках, гранулах, капсулах.

Женьшень. В таблетках, гранулах, капсулах.

Если верить попробовавшим, то 3 штуки в рот, если надо быть бодрым часа три, 5-7 штук хватает на 5 часов, 10 — чтобы мозг «после вчерашнего» запустился.

Третий вариант настоятельно НЕ СОВЕТУЮ практиковать — мозг-то может и запустится, а вот движок запросто может и крякнуть, особенно «после вчерашнего».

Цена вопроса — 90 рублей за 20 таблеток.

Янтарная кислота. В таблетках и порошках.

Янтарная кислота. В таблетках и порошках.

Адаптоген, антиоксидант, внутриклеточный энергетик ориентированный на митохондрии. Прием: при продолжительных нагрузках — 1 таблетка 3 раза в день. При разовых — 4 таблетки за 30 мин до предполагаемой нагрузки.

Следует иметь ввиду, что янтарная кислота, как и все кислоты, серьезно влияет на работу желудка и кишечника. Неумеренный прием или применение человеком у которого проблемы с пищеварением может привести к последствиям от неприятных до очень печальных.

Цена: по рублю за таблетку в базарный день

Лимонник китайский. В виде спиртовой настойки, порошка и капсул, содержащих масло семян.

Лимонник китайский. В виде спиртовой настойки, порошка и капсул, содержащих масло семян.

Спиртовая настойка заливается в организм в количестве 30-40 капель и обеспечивает 2-4 часа электровеникования. При особо тяжелых случаях можно втопить и 50-60 капель, но после таких экспериментов многие не могли заснуть сутки и более, даже если очень хотели.
Цена: 40 рублей.

Заманиха. В виде настойки или фиточая.

Заманиха. В виде настойки или фиточая.

По эффективности аналогична женьшеню. 30-40 капель хватает на час-два интенсива.
Цена — 100 рублей за коробку корня как на картинке.

Гибискус.

Гибискус.

Да-да. Тот самый красненький кисленький чай каркаде. Адаптоген и источник витамина С. Просто заливается в лицо в нужном количестве френчпрессов. Пока есть необходимость. Цена и упаковка страдают чудовищным разнообразием от 20 до 600 рублей. кому что больше понравиться.

6 мая 2021

Топливо для человека: ученые рассказали, чем заменить энергетики

Топливо для человека: ученые рассказали, чем заменить энергетики

Ученые рассказали, какими натуральными продуктами можно заменить энергетики.

Энергетические напитки продолжают набирать популярность во всем мире. По данным аналитиков, рынок энергетиков только в 2020 году вырос на 30-35%. Производители подчеркивают экологичность напитков и натуральный природный состав. Благодаря энергетикам человек получает заряд бодрости, а вместе с этим доставляет неприятности своему организму.

«На самом деле, по-настоящему вредного там ничего нет. Проблема в концентрации, часто в энергетике сахара больше, чем в газировке. Если человек двигается, то он его может сжечь, а если сидит в офисе, то он накапливается. Средний энергетик с полки содержит в 10 раз больше кофеина, чем американо. Очень часто туда добавляют компоненты какао, но почти никто не пьет смесь какао и кофе. Если нам нужно взбодриться, то совместно они будут лучше воздействовать. Но для сердечной мышцы это дает разные сигналы», – рассказал ученый-химик Денис Байгозин. 

По словам эксперта, энергетик работает благодаря огромной концентрации сахара. Организм запускает синтез гликогена. Если пить его постоянно, то организм начинает изнашиваться. По словам эксперта, нельзя часто подкидывать давление и расширять сосуды. 

«Кофеин есть и в зеленом чае, это тоже энергетик. Просто концентрация в энергетике из супермаркета выше. В целом люди, которые регулярно пьют кофе, живут дольше, потому что меньше страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Если выпивать немного кофе или чая, то это полезно», – сказал химик.

Гастроэнтеролог и диетолог Наталья Стукова перечислила полезные природные энергетики, которыми можно заменить концентрированные напитки.

«Например, напиток из имбиря и лимона. Он не подарит бодрости на 8 часов, но все равно заряд энергии обеспечен. Зеленый чай относится к природным энергетикам, дает большое количество кофеина. Есть еще маттэ, настойка женьшеня, в кокосовой воде много калия», – сказала она. 

Специалист считает, что в любых напитках должна быть мера употребления – злоупотреблять энергетическими травами и нельзя. Из-за этого повышается давление и учащается сердцебиение.

«Если принимать чашку в день, будет только польза. Природные энергетики даже снижают сахар в организме», – добавила она.

Фото: Roxiller – istockphoto.com

Разбираемся с экспертами.

Ночь – территория геймеров. «Еще пару каточек и спать» превращаются в бессонные ночи, проведенные в CS, Доте и других играх. Но ресурсы человека, даже геймера, ограничены. Возникает усталость, с которой надо бороться. Как? Самый простой способ – выпить энергетик. Закинул баночку – и все как рукой сняло. Теперь снова можно ставить хэдшоты и ломать трон.

В моменте энергетики дают, на первый взгляд, шикарный эффект: усталость и сонливость действительно уходят, появляется заряд бодрости. Но с этими напитками все не так просто. С помощью раздела «Здоровье» на Sports.ru и экспертов мы разобрались в этом вопросе.

 

Энергетики спонсируют киберспортивные турниры и команды

Почему мы вообще написали этот текст? Не только потому что геймеры могут продлевать свою ночную жизнь, заряжаясь энергетиками.

Посмотрите на ведущие команды по CS: Monster спонсирует NAVI, G-Fuel – Faze, а Red Bull – G2, Heroic и многих других. Adrenaline несколько раз проводил турниры.

А с финским игроком Allu есть смешное видео. Он уточнял у тиммейтов, для чего организаторы поставили на столы «Ред Буллы»: чтобы прорекламировать или чтобы игроки их пили. Естественно, и то, и другое.

Бренды, производящие энергетические напитки, прочно обосновались в киберспорте. Очевидно, что компаниям интересна эта аудитория, которая не просто знает, но и потребляет их продукцию. И количество таких людей, в том числе среди подростков, только растет.

Кофеин – главный компонент энергетиков. Как он влияет на организм?

Несколько чашек кофе в день, чтобы взбодриться, – обычное дело для многих людей. Взбодриться помогает кофеин: он снижает сонливость и помогает сфокусироваться. Последнее особенно важно для онлайн-игр.

Но в то же время кофеин поднимает давление, из-за него учащается пульс, происходит нарушение сна. «Кофеин действует, блокируя аденозиновые рецепторы. Продолжительное его воздействие по мере развития зависимости заставляет организм вырабатывать все больше и больше аденозина, отвечающего за чувство сонливости и усталости», – говорит о негативном влиянии кофеина психотерапевт и нарколог Станислав Грувман.

Зависимость – это страшно. Тем более, в подростковом возрасте. По сути, развивается зависимость не конкретно от энергетиков, а от кофеина. «Постоянное попадание в организм кофеина при употреблении энергетика наносит вред водно-солевому балансу, так как он вызывает повышенное мочеиспускание и выводит необходимые человеку соли. Кроме того, кофеин – это вещество психоактивное, привыкание к нему наступает достаточно быстро, и в один прекрасный момент вчерашней дозы может оказаться недостаточно», – объясняет врач-кардиолог Ирина Литвякова.

В среднем в энергетиках содержится от 80 до 450 мг кофеина – в зависимости от объема баночки. Максимальная рекомендуемая суточная доза кофеина для взрослого человека – 400 мг. Но не забывайте, что энергетики часто пьют подростки – Американская Академия педиатров вообще не рекомендует употреблять кофеин лицам моложе 18 лет.

Что еще входит в состав энергетиков?

В энергетиках очень много сахаров, в основном – глюкозы и сахарозы. Сахара – углеводы. Углеводы – источники энергии. 

Чем вреден сахар, вроде и так все знают. Но на всякий случай напомним: «Чрезмерное употребление сахара негативно влияет на различные системы организма: сердечно-сосудистую, нервную, эндокринную, пищеварительную. Также оно приводит к болезням обмена веществ: ожирению, нарушению толерантности к глюкозе, сахарному диабету», – отмечает гастроэнтеролог Анна Чегис.

В энергетиках содержится гуарана – она оказывает бодрящий эффект за счет высокого содержания кофеина. При этом сердце начинает биться быстрее, со временем возникают проблемы со сном и усталость. В общем, гуарана –  кофеин, спрятанный под другим названием.

А в энергетиках вообще есть что-то полезное? Да, таурин. Это сульфокислота, которая в небольших количествах присутствует в тканях человека. Несмотря на то, что таурин вырабатывается в организме, исследования показывают, что таурин, поступающий из пищи, способен снижать риск некоторых заболеваний. К примеру, чем больше таурина потребляет человек, тем меньше вероятность, что у него обнаружат ишемическую болезнь сердца.

Еще в состав энергетиков входят витамины группы B, которые, несомненно, нужны человеку. Но большинство людей и так потребляет их вместе с пищей. Витамины содержатся в молоке, яйцах, мясе, рыбе и многих других продуктах.

Я пью энергетик, а потом чувствую себя бодрым. Что дает мне энергию?

Кофеин очень быстро всасывается в кровь – уже через 10–15 минут после выпитой баночки он начнет действовать на организм. «Потребление кофеина повышает бдительность и снижает утомляемость, однако данный эффект держится не более четырех часов, после чего наоборот появляется усталость, раздражительность и утомляемость, снижение концентрации и внимания», – рассказывает врач-невролог Алиса Гильвег.

Кстати, дополнительную энергию кофеин не дает. «Вред энергетических напитков состоит в том, что они истощают запасы энергии организма, а не приносят дополнительные силы, как считают многие. Поэтому через несколько часов после выпитой банки человек чувствует себя полностью выжатым», – рассказывает врач-кардиолог Ирина Литвякова.

Формула «больше выпитых энергетиков – больше энергии» тоже не работает. Зато работает другая: чем больше энергетиков, тем больше ресурсов и времени тратит организм на восстановление. Выпить две баночки в день – нормально, но лучше отказаться и от этого.

Энергетик делает хорошо здесь и сейчас, как бы обманывая организм. Но в итоге оказывается, что за временную иллюзию бодрости придется заплатить.

Чем заменить энергетики?

Если вам так хочется пополнить запасы энергии и при этом вы решили, что энергетики – не выход, есть альтернативы. Самая банальная – кофе. Прежде всего, потому что это горячий напиток, который нельзя выпить так же быстро, как энергетик.

Энергетические напитки можно заменить на зеленые смузи из капусты, петрушки и шпината. Эти продукты – естественные источники витамина B.

Зеленый чай – тоже вариант. В нем также содержится кофеин, причем в небольших количествах.

Но самый простой способ заменить энергетики – пить больше воды. «Вода – лучший энергетический напиток. Когда организм обезвожен, метаболические реакции замедляются, что приводит к снижению уровня энергии. Чтобы сделать питьевую воду вкуснее, можно добавить в нее лимон, лайм, клубнику или чернику», – говорит Станислав Грувман.

* * *

Пить энергетики можно. Даже спортсмены их употребляют. Правда, это сильно зависит от вида спорта. Например, для бегунов-спринтеров энергетик будет даже полезен, а для марафонцев – уже вреден.

Главная опасность энергетических напитков – потенциальная зависимость. Одна баночка в день может превратится в две, потом в три и так далее. Организм явно не будет в восторге от того, что из него постоянно высасывают ресурсы.

Лучшие посты о CS:GO – у нас

  • Топ-10 карт в CS:GO. Рейтинг Sports.ru
  • Как понять, кто такой саппорт в CS? Посмотрите демки Интерза!
  • 10 самых богатых игроков древней Counter-Strike по призовым. Топ-3 угадать нереально
  • Объясняем все настройки монитора понятным языком. На что влияют разрешение и герцовка
  • 17 лет назад вышел японский CS будущего. Там уже был ММ и полуголые аниме-персонажи
  • Слышали об Insilio − самой народной команде по CS? Ютубер Рейчел вкладывает в нее 200к в месяц и хочет довести до стикеров
  • CZ ваншотила в голову и делала снайперов неуязвимыми. История самого уникального пистолета в CS
  • Pool Day – любимая карта нашего детства. Знаете, почему ее релиз в CS:GO отменили за 2 часа до выхода?
  • В CS было две пушки круче Калаша. Но Valve их убила из-за киберспортсменов

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
  • На что можно заменить энап
  • На что можно заменить эналаприл
  • На что можно заменить экстракт ванили
  • На что можно заменить эгилок
  • На что можно заменить шоколад при диете